[상담요청] 20년 넘는 중독~ 어떤 방법으로 2020-10-12



대학교 2학년 때부터 담배를 피기 시작하였습니다.
그때는 그게 왜 그렇게 멋있어 보였는지~
이십 몇년이 지난 후에도 못 끊는 지금 너무 후회됩니다.
글케 많이 하는 건 아니지만 하루에 한 10개정도...
간혹 가다 심하게 분노할 때는 무슨 일이라도 저지를까봐 참고 참고 또 누르느라
미친듯 걸어 다니며 한 갑 정도 하구요.
이렇게 못 끊을 거 애시당초 시작도 하지 말았어야 했거늘~~
몸이 이상하고 안좋아지는 걸 느껴 금연해 볼려고
금연껌 금연패치 단것들도 먹어보고 몇 번 시도도 해보았으나
의지가 부족한 탓인지 매번 소용도 없고 며칠도 못가 또 찾게 되더군요.
저녁에 몇 개피 없으면 마음이 불안해져 또 사러가기 일쑤!
몸이 힘들때, 일 해야 하는데 잠에 취해 잘 못 깰때, 스트레스 받아 분노가 치밀 때, 걱정될 때,
심난할 때, 혹은 여행가서, 특히 밥먹고 난 뒤에는 도저히 못 끊겠어요.
완전 중독 됐죠~ 특히 화가 날때나 걱정될 때 하면 좀 사그라 들고 몸이 힘들때 하면 기운이 납니다.
이게 참 희한한 것이 오래 되다보니 사소한 것에도 분노 조절이 안됩니다.
그럴때면 또하고 또하고 평상시 분노하거나 욱할때 하고 나면
저도 모르게 안정되고 순해지고 마음이 차분해 집니다. 다시 나로 돌아옵니다.
이래서 사람들이 못 끊는구나 하는 생각을 여러번 합니다.

술은 심장이 뛰어서 한잔도 전혀 못해 괴로운 일이 있어도 술로 풀수도 없고
ㄷㅂ 는 유일하게 내 친구 이걸로 그나마 괴로운일도 잘 넘어가고 풀고 있네요~
솔직히 술로 인해 음주사고 폭행사고 사망사고 등등등
여러 일과 여러 사건들이 반복해서 사고가 납니다.
그러나 ㄷㅂ 는 자기 몸만 헤칠 뿐이지~ 그닥 남을 심하게 상해를 끼치거나 하는 일은 없습니다.
의지가 강해 잘 끊을 수만 있다면 이런데 올리지도 않겠죠
?

남들은 이게 얼마나 힘든지 모르고 너무나 쉽게 끊으라 합니다.
안 펴본 사람들은 자기들이 안 겪어봐서 모른다고 생각합니다.
저도 끊어야 건강이 좋아지는 걸 잘 압니다만 왜 못 끊을까요?
이것만큼 끊기 어려운게 있을까요? 알콜중독 약물중독 음식중독등등
어떠한 것에 오래 중독되신 분들은 아주 깊게 중독되신 분들은 제 심정 잘 아실겁니다.
특히 ㄷㅂ는 더 끊기가 어려운 것 같습니다. 그리고 ㄷㅂ 때문에 포기해야하는 것들이 참 많네요. 
 

전문가 답변 본 답변은 개인 소견으로 참고하여 도움이 되기를 바랍니다.

  • 전문가 김기동

    2020-10-15 오후 6:35:41

    결론적으로 담배는 끊을수 있습니다.

    그렇지만, 담배는 죽어야 끊는다는 말이 있듯이 니코틴 중독성이 매우 강해 병을 갖고서야 끊는 경우가 많습니다

    (담배를 끊을 수 있는 한가지 방법)

    담배를 찾는 이유는,
    - 외로움을 많이 타는 분들은 담배를 찾아 외로움을 해결하려 합니다
    - 담배를 안피면 집중력이 떨어질때 담배를 찾습니다
    - 옆사람이 피우면 담배를 찾습니다
    - 술먹을 때 담배를 찾습니다. 등등~

    따라서, 담배를 끊을 려면 최소 1개월 동안의 기간과 담배 중독요소인 니코틴이 빠져나가는 환경*을  만들어야 담배를 찾지 안습니다
     
    *외로우면 친구들과 전화하기, 집중력 떨어질때  물한모금 하고 다시집중하기 , 담배피우는 사람 안만나기, 술안먹기, 식후에 담배 생각날때 물 한모금하고 티비보기  등등~

    여기서 중요한 것은 담배나 라이터를 절대가지고 다니시면 안됩니다
    담배가 댕기면 즉흥적으로 담배를 피우기 때문입니다. 이방법을 쓰면 금연성공 확율이 매우 높아 집니다

    금연을 실천할때 아침에 일어나서 부터 담배생각이 날때마다, 하루 금연후부터 오늘하루만 더 참자~ 오늘하루만 더참자 이렇게 계속하다 보면 금연한 기간이 아깝고 니코딘이 빠져나가 끊게 됩니다.

    어떤분은 담배가 만병에 근원이어서 병에 걸리면 가족에게 피해를 주기 때문에 담배가 피우고 싶을 때 가족얼굴을 떠올려 끊었다고 
    합니다

    아무쪼록 금연에 성공하시기 바랍니다. 화이팅~

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